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体内時計を動かすには、「炭水化物＋たんぱく質」の
栄養素をとることが大切になります。

理想の食事は、主食・主菜・副菜が
そろっていることが大切になります。

しかし、食べる時間がない時や食欲がない時は
納豆ご飯や卵かけご飯、具入りのおにぎりなどを
利用し、朝食を食べる習慣をつけましょう。

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朝食前の運動は、体操など軽いものが
体内時計を整えるのに効果的です。

夕食前の運動は、安全で体に負担が少なく、
脂肪消費の効果が得られやすいと言われています。
そのため強度の強い運動は夕食前に行いましょう。

このようにして自分の生活リズムに合った、
食生活・運動を心掛けましょう。

 

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長寿化を健康で豊かに過ごせる社会にする
～健康寿命と資産寿命を延ばして、
自分らしく生きる～ として日々取り組んでいます。
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豊かに過ごすためのお金を絶やさない。
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