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「心のスキルアップトレーニング」
という言葉を聞いたことがありますか？

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思考や感情、行動など、
心の様々な側面を高めるためのトレーニングのことで、

ストレスや不安などのマイナスな感情や状況に立ち向かう術を身につけ、

自己実現や幸福感を高めることができると言われています。
主な心のスキルアップトレーニングをご紹介します。

 

1. マインドフルネス瞑想

瞑想によって自分自身の思考や感情に注意を払い、
受け止める技術です。
精神的な平静を取り戻すことができ、
ストレスや不安症状を改善する効果があります。

 

2. 自己認知トレーニング

自己認識の能力を高めることを目的としています。
自分自身の強みや弱みを知り、
自分の能力を最大限に発揮することができます。

 

3. コミュニケーショントレーニング

相手に自分の気持ちを正確に伝えることや、
相手の意見を理解することを学ぶためのトレーニング。
相手との意思疎通がスムーズになることで、
ストレスを軽減できます。

4. 自己肯定感トレーニング

自分に自信を持つことを目的としたトレーニングです。
自分を肯定的に捉えることができ、
自己効力感を高めることができます。

 

心のスキルアップトレーニングは、
自己啓発や自己成長のためにも非常に有効です。

健康的な心の状態を維持し、
自分自身や周りの人々との関係性を良好にすることで、
人生を充実したものにすることができます。

最後に、4つ目の自己肯定感トレーニングに繋がる
簡単なトレーニングをご紹介します。
「できたことリスト」を書いてみよう！

いまのあなたは、毎日のちいさな【できたこと】の積み重ねの結果です。

ちっぽけと思えるようなことでも、
自分ができたことを毎日書き出してみてください。

一つ一つ自分で意識的に認める、
こうした積み重ねが自信の基礎になり、
自己肯定感を高めることに繋がります。
・緊急の依頼の仕事を完了できた

・感謝を伝えることができた

簡単なことからでOKなので、ぜひやってみて下さいね。